リバウンドしないダイエット┃肉体改造レボリューション

サラダ

身体に負荷をかけない

脱リバウンド

料理

過度な食事制限を行い、色々な運動を行うことで短期間で体重が減っていき効果覿面ですが、人間の身体は元に戻そうとする機能があり、以前のように栄養を蓄えようとしますので、食欲が増したりして、食べた物の栄養を以前よりも多く取り込むため急激に体重が増えて、代謝が悪くなりリバウンドしないダイエットの\弊害となってしまいます。ですので、振り子の原理のように急激にダイエットをする反動として大きくリバウンドしてしまう可能性があります。激しいダイエットを続けられることは大変難しいです。短期間でやろうとせず、自分のペースに合わせてゆっくりじっくりとダイエットをしていけばリバウンドなんてしません。1ヶ月に何?減量していくと無理しない目標を決めてやっていけば良いでしょう。リバウンドしないため痩せた状態を維持するために筋肉を落とさずダイエットしましょう。基礎代謝を上げておけば、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので痩せやすいリバウンドしないダイエットに繋がります。

失敗に陥るポイント

リバウンドしないダイエットに失敗すると、脂肪がたくさんついてダイエット以前の状態よりも太ってしまいます。基礎代謝が上がっていないのでドンドン体重が増えていきます。そうなると、モチベーションも下がり以前まで継続できていた食事制限も運動もしなくなり暴飲暴食に繋がってしまいます。病気にならないためにも過度なダイエットはやめて、身体に負荷をかけない程度のリバウンドしないダイエットを取り入れましょう。

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